سميتك غلاي

،؛، معلومات عن النوم الزائد ،؛،



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله



. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).



فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

nizar62

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية .......
مشكورة على الموضوع مع اننا لابد ان نفتقد احدى شروط النوم المريح؟؟
والمصيبه اذا فقدنا الشروط الثلاثه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكورة ودمت .......

سميتك غلاي

هيه وربي خاصة الراحة الفكرية...
والعاطفية..
العفوووووووووو..

ومشكوووووووووووووور ع مرورك الدائم عساني ماانحرم منه اخوي الغالي..

تقبل خالص احترامي وتقديري..

yasser azim

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته ،،،
ماشاء الله عليك .... أختى سوسن
لقد تطرقت لموضوع حيوى و هام لنا جميعاً ....
و لقد استفدت منه كما تعودنا منك .....
حفظك الرحمن....

فرهاد

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد


تسلمين ع هـ التطرق لموضوع النوم
شي مفيد ...

!وردة العشاق!

تسلمين على الموضوع المهم

والنوم الزايد يخلي الواحد كسلان ومو مركز
والمشكلة يجره للنوم اكثر واكثر

يعطيك العافية

ودوم مبدعة في طرحج

تحيتي
وردة الع شاق

سميتك غلاي

العفووووووووووو والله يسلمكم يااغلى اخوااااااااااااان عند سوسن..

وربي تحرجووووووووني دووووووم بذوقكم..

عساني ماخلااااااااااااا..

زهرة المدائن

يه !
معقول لكثرة النوم في أضرار ؟
مكنتش أعرف !
على فكره معدل نومي من 10-12 ساعه !
هاد غير القيلوله ! "ساعه-ساعتين"
بس عنجد لما بصحى بحس حالي كسوله واني طول الوقت بدي انام !
وآه ..
وكمان اذا ما بنام منيح بحس بكسل واني تعبانه برضو !
يعني بالحالتين تعبااانه !

اسفه اني طولت بس .. ان شاء الله أحول أخلي ساعات نومي بين 7-9
شكراً الك على المقاله المفيده جداً
وجزاكِ الله خيراً

wafaa31

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الحقيقة معلومات جد مفيدة يأختي

لكن عندي اضافات:
أحسن فترة في النوم واللتي يستريح فيها الجسم والعقل
هي في الوقت ما بين العشاء وومنتصف الليل
وأسوأ فترة هي ما بين العصر والمغرب وقبيل صلات الصبح أي في وقت السحر
فقد أثبتت البحوثات أن في هذه الفترة(أي وقت السحر) تطلق الشمس أشعة تنتقل الى جسمنا عن طريق الهواء وهي مضرة للقلب وقد يموت بسببها المرضى بالقلب اذا لم يقومو برياضة أو حركات يعني حتى ولو لم تكن نائما وكنت مستلقيا فقط فهدا مضر

ولهدا وسبحان الله القيام مستحب في الثلت الأخير من الليل


ونهاية أشكرك مرة أخرى أختي سوسن على الموضوع

Hayth