يسرني أن أن اقدم اليكم بعض من الوصفات والتوجيهات والتوصيات.. للعناية بنفسك ولحياتك ، فاننا جميعاً عرضة للتأثر بالحياة الحديثة سواء كنا رياضيين أو مهنيين أو أرباب بيوت أو طلبة .. أو .. أو .. الخ
وأياً كانت المرحلة العمرية التي يمر بها هذا الشخص وأياً كان جنسه .
ومما نراه من أمور يتعرض لها كل منا يومياً ، فقد وددت أن أضع بين أيديكم هذا الموضوع الذي يحوي علىأفكار كثيرة وعميقة من نتيجة قراءاتي وأطلاعاتي .
وهنا ستجدون الكثير من الوصفات ذات الفائدة القصوى لحالات معينه ..
وعلى القاريء أن يستخدم هذه الاقتراحات والوصفات كمرشد له ..
فيمكنك بواسطتها أن تعالج نفسك بنفسك ..
*****
::: ولكن تذكر :::
أن عليك في بعض الحالات التي ينصح فيها بتناول بعض الأعشاب أن تطلب النصيحة الطبية من معالجك المختص لكي يجعل الجرعة تتلاءم مع احتياجك الفردي .
*****
::: مقولة :::
يقول المعمر الروسي( شيرالي مسيليموف ) :-
( يعيش حياة مديدة .. من يستمتع بحياته ، ولا يغار من الآخرين ، ومن لا يحمل قلبه ذرة حقد أو غضب ، ومن يغني ولا يكثر الصياح ، ومن ينهض مع شروق الشمس ويأوي إلى مخدعه مع مغربها ، ومن يعشق عمله ويعرف كيف يستريح . )
*******
والآن .. أستقبلوا مني هذه الفلاشات .. راجية من الله أن تستمتعوا معها وأن تستفيدوا منها بقدر المستطاع
:: أبدأ يومك ::
لتطهير ما بداخل جسدك قبل يوم مشحون بالعمل ، اعصر ربع ليمونه طازجه في زجاجة من الماء وأضف ملء ملعقة من العسل . إن ذلك يصنع الأعاجيب .
:: إفطار سريع ::
لكي تحصل على إفطار لذيذ وسريع ومُشبع ، اخلط لبن الصويا أو القشدة مع ملعقة من مسحوق صفار البيض ( الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ) ، وقشور البسيليام ( والذي يحتوي على الألياف ) ، وحبة مانجو أو موزة ، وملعقة عسل .
:: اللحاق بأصدقائك ::
متى أمضيت وقتاً رائعاً مع أصدقائك ؟ إذا كانت الاجابة هي " منذ عدة أسابيع " ، أو إذا لم تتمكن من التذكر ، فتوجه الى أحد أصدقائك فوراً وأمض بعض الوقت معه .ولا تسمح لصداقاتك بأن تتراجع الى خلفية حياتك ، مهما كنت مشغولاً .
:: هل تأسف على شعرك المجعد ؟ ::
إذا كان شعرك مجعداً أو كان من النوع الذي يتقصف بسهولة ، حاول أن تشتمل وجباتك على الطعام الغني بمادة السيليكون ، مثل الشوفان وكل أنواع الغلال والزبادي والجوز والبصل والدقيق والسردين .
:: ما تأكله يحدد ما تشعر به ::
كن على وعي بأن ما تأكله اليوم سوف يؤثر عليك غداً . كلما تناولت أطعمة صحية كانت أو سيئة ، كلما تأثرت مستويات الطاقة والحيوية التي تدخرها لليوم التالي .
:: تمتع بالحياة ::
حينما نقدم على الاستمتاع بالحياة ، فإن عمليات التمثيل الغذائي تتم بشكل أفضل ، وكذلك فإن الدورة الدموية تصبح أفضل وأكثر قدرة على الحركة ، وأيضاً يتوافر لدينا الدافع للشعور بالرضى ويتحسن مظهرنا الشخصي .
:: عالم التعب ::
غالباً ما يكون التعب عرض من أعراض كفاحنا لمواكبة إيقاع الحياة العصرية . إن الغدد المسؤولة عن إفراز الإدرينالين تصبح مجهدة نظراً لقلة النوم والساعات الطويلة التي نقضيها في العمل الزائد عن الحد . استشر طبيب العلاج الطبيعي الخاص بك عن الأعشاب التي تعاون الغدد المفرزة للإدرينالين مثل أعشاب الجينسينج والجوتوكولا .
:: رطب وجنتيك ::
إذا كان جلدك يفتقد للنداوة والطراوة ، فاجعل وجبتك تحتوي على دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون أو زيت الكتان أو زيت دوار الشمس أو زيوت السمك . بإمكانك أيضاً أن تتناول كبسولة أو كبسولتين من زيت السلامون يومياً .
:: حكمة للحصول على حياة مديدة ::
عاش الحكيم الصيني ( لي شونج يان ) مائة وخمسة وستون عاماً . وقد وجه اليه ذات يوم استفسار عن السر في هذه الحياة المديدة ، فأجاب قائلاً : السلام الداخلي ، وتناول الأغذية غير المعلبة أو المصنعة ، والاعتدال في الأكل والإكثار من التمرينات .
:: تلميحات لأطراف أصابعك ::
لا تيأس من الأظافر المقصوفه أو التالفه ، أحرص على أن تحتوي وجبتك على الغلال ( مثل الأرز ) وأكثر من تناول الخضروات الطازجة والزبادي ، أفرك بشرتك بزيت الجوز كل ليله ، تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم يومياً إلى أن تتغلب على هذه المشكله .
:: اللياقة التأملية لذهنك ::
إن التأمل ليس استرخاءً فحسب ، إنه برنامج تدريبي لذهنك . وقد يعود عليك هذا التأمل باكتساب طاقات إبداعية متزايدة ، ويعود عليك بالهدوء ، والفهم ، والرضا الروحي . تعرف على أساليب التأمل ومارسها بصفة يومية .
:: القضاء على قشرة الرأس ::
للزعتر خواص مطهرة تساعد على تنظيف قشرة الرأس . أضف أربع ملاعق من الزعتر المجفف إلى ملعقتين من الماء ، واغلها ودعها تمتزج جيداً . عندما يبرد هذا المحلول ، اشطف به شعرك ودعه يجف .
:: طيران مريح ::
إذا كنت تتعرض للانتفاخ وأنت على ظهر الطائرة ، فتناول الزبادي بصفة يومية وتجنب الطعام المحتوي على الخميرة قبل ميعاد سفرك بأسبوع . وأنت على متن الطائرة ، أطلب طبقاً من الأطعمة النباتية وتناول جرعات من الماء .
:: خذ نفسك عشر مرات ::
عندما تكون منشغلاً بمشكلة عويصة تعجز عن حلها ، خذ نفسك عشر مرات ، وضع المشكلة جانباً . ان التفكير العميق يزيد من تدفق الأكسجين الى المخ ويقلل من معدل ضربات القلب . فيما بعد ، فكر في الطريقة المثلى لحل المشكلة بأسلوب مختلف .
:: هل تشعر بالنعاس أثناء العمل ؟ ::
أحتفظ بزجاجة من زيت النعناع وأمسح صدغيك بقطرات منها إذا أحسست بالرغبة في النوم . إن وضع نقطه واحدة من هذا الزيت بالقرب من فتحة الأنف سيساعدك على الاستيقاظ والانتباه ( ومن الممكن أن ينقذك ذلك من موقف محرج ! ) .
:: منع ترهل الجسد ::
يمكنكِ سيدتي منع ترهل الجسد من الحدوث بعد الولادة إذا اعتنيتِ بجلدك في فترات الحمل الأولى . استعملي زيت المشمش كقاعدة زيتيه مع بعض قطرات زيت زهرة البرتقال ، ودلكي جسدك به كل صباح .
:: الحنطة السوداء : الحبة المنسية ::
تؤكل الحنطة السوداء بكثرة في روسيا حيث تُستخدم كحبة أساسية في توليد الطاقة ، وهي تجعل القلب والأوردة في حالة صحية جيدة . أطبخها مثل الارز لمدة عشر دقائق أو قدمها مع الجبن المطبوخ وصلصة الصويا والخضروات .
:: لكي تسترخي ::
لكي تسترخي بعد قضاء أحد أيام العمل المرهقة ، أصنع لنفسك كوباً من شاي الكاموميل العضوي ( مع قليل من اللافندر إذا أحببت ذلك ) وأشربه ببطء . إن ذلك يمنحك الاسترخاء ويعمل على استقرار المعدة العصبية .
:: معالجة الصداع الناجم عن التوتر ::
أضف قطرتين أو ثلاث من زيت اللافندر إلى ملعقة من زيت الجوز ذكي الرائحة ثم استنشق هذا المزيج بعمق ودلك به صدغيك وعنقك . أهتم أيضاً بالاعشاب أو الكبسولات العشبية التي تساعد على الاسترخاء ، مثل الكاموميل وبلسم الليمون وزهور الزيزفون والناردين .
:: هل يجافيك النوم ؟ ::
إذا صادفت متاعب في النوم ، فتجنب تناول مادة الكافيين ، وحاول التعود على شرب الشاي المصنوع من ( زهرة الآلام )أو من نبات ( الفيرفين ) ، أو تناول قرصاً يحتوي على هذين النباتين . تناول أي غذاء يحتوي على مادة الكالسيوم أو قرصاً من أقراص ( الناردين ) قبل ذهابك الى النوم . وبذلك ستنعم بنوووومٍ هااااااااادئ .
*******
إلى هنا وسأكتفي بهذا القدر من الوصفات والتوصيات
لكي لا أثقل عليكم أكثر من ذلك
وأن أعجبتكم هذه النصائح وترغبون بالمزيد .. فلا مانع لدي
*****
مع تمنياتي لكم بالمتعه والإستفادة .
العرض العادي
