هذا موضوع هام جدا خصوصا في هذا الوقت من السنه
نوم القيلوله ........

اشارت احدث الدراسات الميدانيه ان معظم البشر يفتقدون القدره على التركيز والنشاط وقت الظهيره وهو وقت نوم القيلوله خاصه فى الدول الحاره

ولهذا ينصح الاطباء عاده بالنوم فوراً اذا شعرت به يحاصرك ( برمشة العين ) لان النوم هام جداً للجسم البشرى وهناك مراكز للنوم فى قاع المخ مهمتها التحكم فى كل الوظائف اللأإراديه بالمخ وتحديد عمليه النوم واليقظه والتى تبدأ باشارات لجذع المخ يليها استرخاء لقشره المخ استعداداً للنوم او تبيهها لتنشط وتستيقظ


كما ان دوره النوم تضم اربعه درجات ( خفيف، متوسط ، عميق ، حركه العين السريعه ) وتستغرق حوالى ساعه ونصف فإذا كان الانسان الطبيعى يحتاج من 6-8 ساعات نوم فى اليوم فانه ينام حوالى اربع دورات كامله على الاقل

والبلاد التى تتسم بنهار طويل - مثل بلادنا - يجعل الجسم يحتاج لوقفه اثناء النهار كفتره راحه للجسم وعضلاته وشرايينه فحصول الجسم على دوره نوم كامله يعيد جزءاً كبيراً من نشاطه ويزيد التركيز والحيويه

ولكى تكون فتره نوم القيلوله مثمره لابد وان يكون النوم فى مكان هادى ومظلم كى تبدأ الغدة الصنوبرية فى افراز ماده الميلاتونين التى تساعد على ارتخاء العضلات و انتظام التنفس للدخول فى النوم ويفضل ان يكون كل هذا بعد تناول وجبه الغذاء بساعه ونصف

وأنمنى لكم نوم العافيه